po prostu

Dla większości użytkowników działu Doping,doustne SAA zwykle są dodatkiem do cyklu.Na Twoim miejscu wybrałbym sprawdzone SAA a nie PH niewiadomego pochodzenia i składu."Leszczy" chcących wejść na towar ale bez robienia zastrzyków,wszyscy traktują z przymrużeniem oka.Po prostu nie jesteś gotowy.

[...] ze ciezko przytyc... Swego czasu mialem taka nie dowage, ze ciezko bylo patrzec w lustro. Od paru miesiecy przykladam sie do zarcia, nie zeby specjalnie i ekstrawagancko. Po prostu obliczylem sobie ile m/w gram musze przyswajac wegli, tluszczy i bialka i wszystko stalo sie prostsze. Teraz patrze na produkty i ich zawartosci kaloryczne +/- dodaje, [...]

To co dołożyć do jakiego posiłku aby podbić tłuszcze???A może więcej oliwy po prostu?

Łososia jem tylko raz w tygodniu na kolacje+200 gr warzyw bo cenowo tragedia. Tak jakoś się nauczyłem bo zdrowiej:) po prostu używam zioła prowansalskie,paprykę,pieprz ale nie sól:) Słodzić też nie słodzę:) A makrela jaka wędzona może być na kolację lub myślałem że tuńczyk w oliwie na kolację+warzywa ale też cena dobija:P Zmieniony przez - SeBaLy [...]

Wojtek nie rozumiesz, na 4x4 lub 3x3 wchodzi się po to by zwiększyć ciężar, tu nie chodzi o to, że nie masz siły na 6 ruchów, to jest po prostu kolejny etap planu treningowego nastawionego na bicie rekordu w WL. Van15 ile czasu robisz już 4x6 ?

z pomocą trenera od siatkówki (kulturysta amator) no i wszystko gra już pare osób mi ją, że tak powiem zatwierdziło xD ja po prostu z natury lubię jeść i odkąd gram na poważnie to kontroluję dietę opartą zazwyczaj na bilansie zerowym. Jednak interesuje mnie ta idea cheat mealu na redukcji, czy to faktycznie pomoże a nie zaszkodzi w moim przypadku..

nie, staram się trzymać około 8-9 godzin snu. Może po prostu za dużo energii zostawiam ostatnio na treningu, lubie przeprowadzić trening starannie i solidnie. Może zrobie sobie dwa dni odpoczynku zamiast jednego i tylko same aeroby, boje się tego cheat mealu, bo w głowie mi to zostanie i będę miał wrażenie, że tylko popsułem diete

[...] spadki mocy na treningu, ale z czasem to się poprawi. Osobiście też zauważyłem, że sporo w głowie siedzi, jak sobie będziesz wmawiać "będzie ciężko, będzie słabiej bo węgli nie ma" to na bank tak będzie, a jak nie będziesz rozmyślał nad tym co jesz i jak to wpłynie na trening, tylko po prostu idziesz i robisz swoje to jest bardzo duża różnica :-)

W sumie wydaje mi się że to jest chyba mój problem z regeneracją trenować od 7 miesięcy bez regeneracji a przerwy jedynie w czasie choroby...Wydaje mi się że to przetrenowanie bo sam czuje że już po prostu to co robiłem 2-3 miesiące temu czy nawet miesiąc temu bez większego problemu dzisiaj zrobię z ogromnym wysiłkiem lub wcale.;];];]

[...] przez pryzmat polski tzn ze coraz mniej mozna kupic za dolara w polsce. Czy warunki tam sie pogarszaja ? Podobna sytuacja jest w UK, straszny spadek funta w stosunku do zlotowki sprawil ze czesc polakow szczegolnie tych co maja rodziny w polsce wraca. Po prostu funt jest slaby, koszty utrzymania tutaj nie spadaja, a place rosna w wolnym tempie :)

Dieta jest bardzo ważna, przy ciężkim wysiłku fizycznym i marnym jedzeniu po prostu traci się wagę, wymiary spadają itd. Gdyby sam wysiłek fizyczny decydował o budowie, największym pakerami byliby więźniowie z łagrów, bo przecież oni też po całych dniach nosili worki i bele drzewa... A widziałeś pewnie fotki ludzi z obozów koncentracyjnych? [...]

[...] pytanie mianowicie czy boster tescia DAA(kw dasparaginowy) blokuje wytwarzanie wlasnego testosteronu w organizmie bo to moze glupio zabrzmi ale zauwarzylem jak by skurcz jader po braniu tego suplementu ale moze to poprostu moje urojenia :)? tekst dnia :)) może po prostu moczysz później w zimnej wodzie?? - spokojnie DAA nie ma takich zdolności

1. 5 jajek 100g ryżu/ / oliwa 2. Białko + płatki owsiane /oliwa 3 4 5 200 g kury / rotacja węglami w zależności jak idzie :D / oliwa 6. Białko /oliwa nie liczę tutaj warzyw ani innych suplementacji . Po prostu nie trzymam sztywno michy i staram się jeść tak aby było ok

[...] dziennie, 3x dziennie ok. 300g kurczaka + paczka lub dwie ryzu do tego pomidorek, ogorek. wieczorkiem twarog z rana platki owsiane itp. Nie mam typowej diety, staram sie po prostu jesc duzo i dobrze. ilosc jedzenia podana zostala (Na oko). Aktualnie na talerzu 200g polkrwistego steka z paczka ryzu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

[...] gruczołu sutkowego, który każdy człowiek ma. o ginekomastii mówisz wtedy gdy jest już wyczuwalny wyraźne zgrubienie gruczołu pod skórą. Niektórzy - tak jak ja, nie czują nic, tylko po prostu pojawia się nagle guzek, zgrubienie. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2016-06-23 08:05:50 Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2016-06-23 08:08:31

[...] posiłku , moze to być mały banan 50g albo duży %-) 150g i już będzie znacząca różnica , tak samo inne skłądniki. ogólnie pomysł jest ok i załozenia szybkieg posiłku , ja po prostu dodałem alternatywny pomysł :) który testowałem wiele lat na sobie , lubiłem wlasnie to ,ze jak mi zawsze sie nie chcialo jesc rano lub tlumaczyłem sie brakiem [...]

[...] masz pas to "wbijasz" brzuch w pas, wypinasz brzuch tak zeby dotad srednio ciasny pas stal sie bardzo ciasny 3. ZATRZYMUJESZ powietrze - ciagniesz 4. kiedy sie wyprostujesz robisz wydech i tu jezeli chcesz powoli opuszczac bierzesz nastepny wdech, jezeli zalezy Ci na sile to po prostu 5. opuszczasz sztange na ziemie. 6. od jednego do [...]

zaczynałem od 27 wiec nie jest źle a poprzedni trening to ćwiczenie na wyczucie po prostu robiłem tylko bica klatę i brzuch ,najczęściej to było tak brzuch 6weidera klatka ławka płasta progres 12/10/8/6 rozpietki 3*20 na koniec skos 10/8/6/6 biceps modlitewnik 12/10/8/6 hantla /10/8/6/6 sztanga 8/6/6/6 dieta była nawet przyzwoita a teraz bede [...]

to kup sobie tego mass'a, pij bezposrednio po treningu (ze 40 min pozniej posilek). No i jak nie boisz sie o tk. tłuszczową to mozesz sobie podpijać miedzy posilkami jak ci bedzie mało kalorii. A bialko po prostu staraj sie dostarczać w całosci z diety.

heh spko czarny ale tam mnie wytypowali wiec tak tylko pytam o co chosi choc nie zalezy mi wlasciwie to chcialem po prostu wiedziec pozdrawiam